Kratki opis:
Dostupni su ravna vrećica s tri strane, ravna vrećica sa zaobljenim rubom, bačva i plastična bačva.
| Osnovne informacije | |
| Naziv proizvoda | BCAA u prahu |
| Ostala imena | Aminokiseline razgranatog lanca, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, itd. |
| Razred | Kvaliteta hrane |
| Izgled | Puder Dostupni su ravna vrećica s tri strane, ravna vrećica sa zaobljenim rubom, bačva i plastična bačva. |
| Rok trajanja | 2-3 godine, ovisno o stanju u trgovini |
| Pakiranje | Kao zahtjevi kupaca |
| Stanje | Čuvati u zatvorenim posudama, zaštićeno od svjetlosti. |
Opis
Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) su skupina od tri esencijalne aminokiseline:
leucin
izoleucin
valin
BCAA suplementi se obično uzimaju za poticanje rasta mišića i poboljšanje izvedbe vježbanja. Također mogu pomoći u mršavljenju i smanjenju umora nakon vježbanja.
Ove aminokiseline su grupirane zajedno jer su jedine tri aminokiseline koje imaju lanac koji se grana na jednu stranu.
Kao i sve aminokiseline, BCAA su građevni blokovi koje vaše tijelo koristi za stvaranje proteina.
BCAA se smatraju esencijalnim jer ih, za razliku od neesencijalnih aminokiselina, vaše tijelo ne može proizvesti. Stoga ih je neophodno unositi iz prehrane.
Funkcija
BCAA čine veliki dio ukupnog fonda aminokiselina u tijelu.
Zajedno predstavljaju oko 35-40% svih esencijalnih aminokiselina prisutnih u vašem tijelu i 14-18% onih koje se nalaze u vašim mišićima.
Za razliku od većine drugih aminokiselina, BCAA se uglavnom razgrađuju u mišićima, a ne u jetri. Zbog toga se smatra da igraju ulogu u proizvodnji energije tijekom vježbanja.
BCAA igraju nekoliko drugih uloga u vašem tijelu.
Prvo, vaše ih tijelo može koristiti kao građevne blokove za proteine i mišiće.
Oni također mogu biti uključeni u regulaciju razine šećera u krvi čuvajući zalihe šećera u jetri i mišićima i potičući vaše stanice da uzimaju šećer iz krvotoka.
Smatra se da leucin i izoleucin povećavaju lučenje inzulina i uzrokuju da mišići uzimaju više šećera iz krvi, čime se smanjuje razina šećera u krvi.
Štoviše, BCAA mogu pomoći u smanjenju umora koji osjećate tijekom vježbanja smanjujući proizvodnju serotonina u vašem mozgu.
Studija izvještava da konzumacija 20 grama BCAA otopljenih u 400 mL vode i 200 mL soka od jagoda 1 sat prije vježbanja povećava vrijeme do iscrpljenosti kod sudionika.
BCAA također mogu pomoći da vaši mišići budu manje bolni nakon vježbanja.
Neki ljudi koji kupuju dodatke BCAA čine to kako bi povećali svoju mišićnu masu.
Autor: Alina Petre, MS, RD (NL)
Prijave
1. Sportaši koji gube na težini i drže se niskokalorične dijete, ali trebaju maksimizirati čistu mišićnu masu.
2. Vegetarijanci/sportaši vegetarijanci čija je prehrana siromašna proteinima.
3. Sportaši izdržljivosti s velikim obujmom treninga i dijetom s malo proteina.
