Vitamini B su bitne tvari za ljudski metabolizam i rast. Oni mogu potaknuti tijelo da pretvara masti, bjelančevine, šećer itd. u energiju te mogu igrati ulogu u uravnoteženoj prehrani i prevenciji anemije.
Postoji osam vrsta vitamina B, kako slijedi:
⁕Vitamin B1Tiamin hidroklorid i tiamin mononitrat
⁕Vitamin B2Riboflavin i vitamin B2 80%
⁕Vitamin B3Nikotinamid i nikotinska kiselina
⁕Vitamin B5D-kalcijev pantotenat i pantenol
⁕Vitamin B6piridoksin hidroklorid
⁕Vitamin B7 D-biotin
⁕Vitamin B9Folna kiselina
⁕Vitamin B12Cijanokobalamin i mekobalamin
Simptomi ozbiljnog nedostatka vitamina B
- Trnci u nogama i rukama
- Razdražljivost i depresija
- Slabost i umor
- Povećan rizik od dijabetesa
- Zbunjenost
- Anemija
- Osip na koži
- Mučnina
B vitamini se često pojavljuju zajedno u istoj hrani. Mnogi ljudi mogu dobiti dovoljno vitamina B jedući raznoliku hranu bogatu hranjivim tvarima. Međutim, oni koji se bore da zadovolje svoje dnevne potrebe mogu koristiti suplemente. Ljudi mogu razviti nedostatak vitamina B ako ne dobiju dovoljno vitamina iz prehrane ili dodataka prehrani. Oni također mogu imati nedostatak ako njihovo tijelo ne može pravilno apsorbirati hranjive tvari ili ako ih tijelo eliminira previše zbog određenih zdravstvenih stanja ili lijekova.
Svaki od vitamina B ima svoje jedinstvene funkcije, ali njihova pravilna apsorpcija i najbolje zdravstvene koristi ovise jedan o drugome. Zdrava, raznolika prehrana općenito će osigurati sve potrebne vitamine B skupine. Ljudi mogu liječiti i spriječiti nedostatak vitamina B povećanjem unosa hrane bogate vitaminima ili uzimanjem vitaminskih dodataka.
Vrijeme objave: 10. listopada 2023